每逢佳节胖三斤，

而这个“加长版”的春节，

在家宅了这么多天，

听说，

好多人自从年夜饭拿起了筷子，

就没有放下来过？

每天的活动范围仅限于床和沙发，

胖了何止七八斤......

你天真地以为只要复工，

就能瘦下去了？

而工作，

是当代人长胖的加速器！

完了，你可能要胖到2021年了......

工作

当代人长胖的加速器

过劳肥-1

久坐不动

开会一开一上午，

方案一改到凌晨，

凳子是你最亲密的战友，

每天的运动，

全靠敲键盘和抖腿。

过劳肥-2

压力山大

压力越大，食欲越大，

面对压力的时候，

身体会分泌一种激素——肾上腺皮质激素，

但它的副作用就是让你想吃，想吃，想吃！

过劳肥-3

熬夜

熬夜加班，熬夜刷抖音，

用最贵的眼霜，熬最长的夜，

其实你熬的不是夜，而是你的肌肉，

肌肉越来越少，

基础代谢越来越低，

而你越来越难瘦。

过劳肥-4

喝酒应酬

合同要在酒桌上谈，

团建要在火锅店，

加班辛苦了，老板请奶茶，

脂肪越厚，年底的KPI越多......

胖

改变的不止是你的外表

再精致的五官也遭不住脂肪的摧残，

但胖，改变的远远不止你的外表

 1 

玩不动

平时能躺着，决不坐着

能坐着，决不站着，

周末出去嗨？

体力却跟不上。

 2 

没人爱 爱不动

有暗恋的对象，但不敢表白，

相亲，十有八九，惨遭嫌弃，

更心酸的是，你的情敌又瘦了......

 3 

会变蠢

没错！胖会让你变笨！

流行病学研究发现：

肥胖与认知能力下降有关，

肥胖人士发生痴呆等大脑相关疾病的概率会增加。

 4 

死于肥命

每年至少有280万成年人是“胖死”的，

肥胖已经成为全世界导致人类死亡的第五大因素，

据统计，

44%的糖尿病，

23%的缺血性心脏病，

是由肥胖引起的。

肥胖还会造成高血压、高尿酸、脂肪肝、多囊卵巢综合征、睡眠呼吸暂停......

简单来说：活不长！

自救指南

管住嘴

✔ 每天吃1斤蔬菜

✔ 少吃甜食，不喝甜饮料，不乱吃零食

✔ 如果你的胃肠功能正常，多吃一些全谷物和薯类

✔ 多吃点低脂肉类：鱼、虾、白肉

✔ 少油少盐

迈开腿

✔ 每周至少150分钟中等强度运动：快走、慢跑、游泳、健身操......

✔ 每周至少两次力量训练：俯卧撑、深蹲、哑铃......

减肥治疗的金字塔原则

金字塔的底端是生活方式干预，包括饮食调整和运动，主要针对BMI在24~27.4的超重人群；

金字塔的中间是药物减肥治疗，主要针对BMI达到27.5~32.5的肥胖人群；

而塔顶是代谢减重手术治疗，针对BMI大于32.5的重度肥胖人群，尤其是BMI大于35的超级肥胖人群。

当体重上升为医学问题，

也就是说，

我们因为肥胖而出现各种并发症。

预防永胜于治疗

发现自己超重后，

通过科学健康的方法减肥才是根本之道。

忠言逆耳，

且减且珍惜~