本期专家：石瑄，苏州PC加拿大网站下载骨科专家、台北医学大学临床医学研究所硕士

　　上周，骨科门诊来了名骨折患者小玉。她30岁出头，是个女白领。在医生建议下做了骨密度测量，结果令人大吃一惊——小玉的骨密度非常低，已患上严重的骨质疏松症。这年纪轻轻怎么就得骨质疏松症呢？

　　询问后，PC加拿大网站下载骨科专家石瑄发现小玉是个典型的“宅女”。她平时不喜欢运动，基本都是上班坐班、下班“葛优躺”的节奏。此外，她还经常熬夜，碳酸饮料、浓茶、咖啡每天不断……这些不健康的生活方式及饮食习惯，都成了她的“骨头杀手”。

　　石瑄告诉记者，骨骼看似静止，实际上一直处于骨形成与骨吸收的交互作用中。“如果把骨骼代谢比作银行存储的话，骨形成就好比存钱，骨吸收就好比花钱。30岁前，谁的银行储备越多，以后发生骨质疏松及相关骨折的风险就越小。”

　　骨质疏松症通常以骨量减少、骨微结构破坏、骨强度下降、骨骼脆性增加、易骨折为特征。其中，骨折是骨质疏松的严重后果。研究表明，女性一生发生骨质疏松性骨折的危险性（40%）高于乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的总和。以危害巨大的髋部骨折为例，20%的患者会在骨折后1年内出现各种并发症而死亡，50%的患者会致残。

　　那如何预防该病呢？石瑄指出，第一，食补维生素D及钙剂。影响骨骼生长的营养因素主要包括蛋白质、矿物质和维生素。在矿物质和维生素中、较为重要的是钙、磷和维生素D3。通常情况下，通过食物补充钙剂较安全。

　　值得注意的是，中老年女性绝经后体内雌激素明显下降，骨量丢失速度明显加快。绝经后应该每年进行一次骨密度检查，如果骨密度偏低或者每年骨密度明显减少，需适当补充钙剂。

　　第二，加强运动，多接受日光浴。运动应为负重运动，也就是说增加对骨骼的压力。即使是骨折手术后的病人，也应适当进行运动和功能锻炼。

　　第三，防摔倒。老人较常见的骨折部位是脊椎骨、腕骨和髋骨。一旦骨折，卧床休养一个月骨量就会流失10%，同时开始出现肌肉萎缩，运动能力下降，这对于骨量原本就存余不多的老人来说，更是雪上加霜。因此老年人应防摔倒。